1 su bardağı kefirdeki kalori miktarı nedir?

Kefirin besin değerleri ve sağlık üzerindeki etkileri, bu fermente süt ürününü günlük beslenme düzenine dahil etmek isteyenler için merak konusudur. Kalori içeriğinden vitamin değerlerine kadar kefirin detaylı besin profili, farklı yağ oranlarına göre nasıl değiştiği ve sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkileri burada inceleniyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Su Bardağı Kefirin Kalori Değeri

1 su bardağı (yaklaşık 240 ml) tam yağlı kefir ortalama 150-160 kalori içerir. Bu değer kefirin yağ oranına, markasına ve üretim şekline göre değişiklik gösterebilir.

Kefirin Besin Değerleri (1 Su Bardağı İçin)

Protein: 8-10 gram
Karbonhidrat: 12-15 gram
Yağ: 5-8 gram
Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %30'u
B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %20'si

Yağ Oranına Göre Kalori Değişimi

Tam yağlı kefir: 150-160 kalori
Yarım yağlı kefir: 110-120 kalori
Yağsız kefir: 90-100 kalori

Kefirin Sağlığa Faydaları

Probiyotik kaynağı olarak bağırsak sağlığını destekler
Kalsiyum içeriğiyle kemik sağlığını korur
Protein içeriğiyle tokluk hissi verir
Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur

Önemli Not

Kefirin kalori değeri, içine eklenen meyve, bal veya diğer katkı maddeleriyle artabilir. Light veya aromalı kefirlerin besin değerleri ürün etiketinden kontrol edilmelidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap